Jouw lichaam VERLANGT naar water. Een goede hydratatie is nodig voor lichaam en geest. De chemische reacties in ons lichaam hebben water nodig om plaats te kunnen vinden. Toch kan het erg lastig zijn om dagelijks 2 liter water te drinken. Zelf ben ik echt een slechte drinker, maar het gaat de laatste tijd erg goed! Wil je weten hoe? Inmiddels weet ik dat de voordelen ruimschoots opwegen tegen de moeite.
Waarom water drinken?
Je lichaam bestaat voor ongeveer 60% uit water en heeft water nodig om goed te functioneren. Het is goed voor de organen, temperatuurregulatie en het helpt bij de uitscheiding van afvalstoffen. Je zult ook andere positieve effecten merken, zo voelt de huid soepel en heb je minder last van droge plekken, droge lippen of droge ogen. Drink je niet genoeg dan zal je dit waarschijnlijk ook iets doen met je energie.
Hoe dan!?
Het liefst twee liter water dus! Ja, dat is makkelijker gezegd dan gedaan. De ene persoon haalt gemakkelijk de 2 liter en iemand anders moet enorm zijn of haar best doen voor 1,5 liter. Maar… er zijn gelukkig een aantal tips.
- Zorg voor een goede (en mooie :)) waterfles.
Mijn voorkeur gaat altijd uit naar een glazen variant. - Neem die waterfles overal mee naartoe; ook in huis.
- Installeer (tijdelijk) een waterherinnering-app op je telefoon
- Water met een lekker smaakje is zo gemaakt met: citroen, munt, gember en fruit.
- Zet altijd een glas water neer op het aanrecht.
- Maak een gewoonte om na ieder toiletbezoek een glas water te drinken.
“Ja maar.. Koffie en thee is ook gemaakt van water.”
Toch telt dit niet omdat in koffie en sommige theeën afvalstoffen zitten. Dus koffie en zwarte thee zorgen er juist voor dat er afvalstoffen in je lichaam komen. Terwijl het drinken van water en reinigende dranken er juist voor zorgen dat die afvalstoffen worden afgevoerd en het lichaam wordt gezuiverd. Laatst leerde ik dat in vruchtenthee zoals aardbei, kers en mango ook suikers zitten.
Kruidenthee en groene thee hebben reinigende eigenschappen en mogen dus wel worden meegeteld. Aloë Vera drank is lekker verkoelend en heeft een sterk reinigende werking. Deze drank is dan ook zeer geschikt om dagelijks te drinken.
Mijn Favoriete Producten
Extra hydrateren.
Soms is het nodig om extra te hydrateren. Bijvoorbeeld wanneer het warm is, als je gaat sporten of om andere redenen fysieke inspanning hebt moeten leveren. Ook als je ziek bent is het belangrijk dat je voldoende blijft drinken. Als ik een dag minder heb gedronken dan merk ik dat meteen tijdens mijn work-out. Blijf dus altijd goed gehydrateerd en je zult zien dat de rest ook makkelijker wordt!
No Comments