In dit artikel geef ik meer verdieping op de principes van Hatha Yoga. Het is een zeer beknopte samenvatting van alles wat ik geleerd heb in de ashram van Arhanta. Wil je meer weten? Stuur mij een berichtje of stel de vragen na een yogales.
Geschiedenis van Hatha Yoga
De geschiedenis van yoga is duizenden jaren oud, maar het is lastig te achterhalen hoe oud precies. Eigenlijk was yoga in de verre historie een geheime en heilige oefening en enkel beschikbaar voor monniken en de zonen van priesters. Het was zeker niet de bedoeling dat het ‘gewone’ volk de geheimen van yoga zou ontdekken. In de 15e eeuw begonnen monniken toch de asanas te demonstreren voor publiek.
Eind 18e eeuw, toen de Britten op vreselijke wijze India hadden ingenomen, maakten de Britten foto’s van de monniken in allerlei uitdagende yoga-houdingen. Het werd gepubliceerd in de kranten en zo werd yoga populair in het westen. Nieuwsgierige, spirituele, westerlingen gingen naar India (voornamelijk Zuid-India) om meer te leren over yoga en meditatie.
Veel oude boeken en geschriften zijn verbrand of de uitleg is minimaal waardoor alle beperkte informatie bij elkaar is gelegd en daardoor vatbaar is voor veel interpretaties. Hatha Yoga is afgeleid van Rajas Yoga, waarin wordt gestreefd naar vrijheid van illusie, maar waar de focus meer ligt op het controleren en zuiveren van het lichaam.
Welke tools worden gebruikt in de klassieke Hatha Yoga?
1. Asanas – controle over het lichaam
2. Pranayama – controle over de ademhaling
3. Mantras – controle over gedachten (mind)
4. Mudras – gebaren om prana (subtiele levensenergie) te stimuleren
5. Kriyas – zuiveren van interne organen
6.Bandhas – stimuleren van chakra’s (energiecentra)
Voordelen van Hatha Yoga
Er zijn verschillende voordelen van Hatha Yoga ontdekt door wetenschappers en onderzoekers. Veel voordelen zijn terug te vinden in de literatuur, zoals in het Hatha Yoga Book van Ram & Kalyani Jain. Hieronder een aantal belangrijke voordelen zoals ik van hen heb geleerd.
Lichamelijke voordelen van Hatha Yoga
- Het verbetert de mobiliteit in de gewrichten.
- Het verbetert de flexibiliteit in het bindweefsel.
- Het verbetert de stofwisseling.
- Het verbetert de werking van alle lichaamssystemen.
- Het verbetert de doorbloeding van het ruggenmerg en de hersenen.
- Het helpt het lymfestelsel te stimuleren en reinigt het lichaam.
- Het verbetert het energieniveau.
- Het verbetert de functie van de longen en het hart.
- Het brengt balans in het sympathische en parasympathische zenuwstelsel.
Mentale voordelen van Hatha Yoga
- Het helpt de zintuigen te kalmeren.
- Het helpt de concentratie te verbeteren.
- Het verscherpt de focus.
- Het brengt balans in de emoties.
- Het verlicht angst en depressie.
- Het beperkt mentale vermoeidheid.
- Het stimuleert de creativiteit.
- Het stimuleert leercapaciteit.
Welke props worden gebruikt bij Hatha Yoga?
Soms worden props gebruikt in een Hatha Yogales. Ze kunnen helpen om de houding te vergemakkelijken of veiliger te maken. Meest voorkomende props zijn:
Meditatie kussen
Yoga Bolster
Yoga blok
Deken
Yoga Strap
Interesse gekregen in Hatha Yoga? Meld je nu aan voor een beginnerscursus of yogales.
No Comments