Lekker eten en Netflixen, heerlijk! Eten doen we vaak op de automatische piloot en dat gaat meestal onbewust en veel te snel! Ik deel hier 6 tips om bewuster en met aandacht te eten. Zo krijgt je lichaam tijd om de voeding te verwerken, verteren en het volle gevoel te herkennen. Zo stop jij met teveel eten!
Je hoort steeds vaker termen als mindful-, bewust-, of intuïtief eten voorbij komen, en dat is terecht! Maar wat is het nu eigenlijk? Heel simpel! Je eet bewuster met aandacht en door zintuigen te gebruiken wordt het eten van een maaltijd een beleving. Klinkt zweverig maar is het proberen waard.
Waarom intuïtiever eten? Het helpt bij…
- eten van gezond en voedzaam eten.
- minderen van teveel eten.
- minderen van te weinig eten.
- sneller een voldaan gevoel.
Bewust eten zorgt ervoor dat je lichaam gevoed wordt. En dit alles alleen door aandachtiger te eten zonder maaltijden over te slaan! Zo voorkom je energiedips, werkt jouw lichaam beter en heeft dat invloed op verschillende vitale functies.
Hier zijn 6 tips om bewuster en intuïtiever te eten:
- Neem de tijd (minimaal 20 minuten) en ga als het kan aan een tafel zitten.
- Gebruik de honger-schaal. Klik om te downloaden. *
- Eet zonder afleidingen. Dus telefoon weg… en lach naar het eten! 🙂
- Leg af en toe het bestek neer tijdens het eten. Nogmaals, het is geen wedstrijd.
- Eet om te voeden en gebruik bij voorkeur voedzame producten.
- Kauw aandachtig en eet tot je ongeveer 80% vol zit.
*Gebruik een hongerschaal om te bepalen hoe hongerig je bent voor en/of tijdens en/of na het eten.
No Comments