Bij een bosbad denk ik aan een heerlijk warm bad middenin het bos. Ik zie mijzelf al helemaal zitten tussen de bomen met enkel en alleen het geluid van de natuur. In Japan is in de jaren ‘80 een therapie ontstaan genaamd Shinrin-Yoku; letterlijk betekent dit bos-baden. De Japanse overheid heeft een belangrijke rol gespeeld bij de ontwikkeling van deze therapie én het is nog altijd een fenomeen in Japan. Maar ook bij ons in Nederland is het mogelijk om een lekker bosbad te nemen.
Volgens Shinrin-Yoku bestaat een bosbad niet uit een letterlijk bad of een lange intensieve wandeling in een mooi bos. Shinrin-Yoku wordt omschreven als: ‘het bezoeken van een bos om te recreëren, relaxen, mediteren en als therapie.’ Dit klinkt wat zwaar.. dus je mag het ook gewoon self-care noemen.
Je kan het nemen van een bosbad preventief inzetten om stressklachten te voorkomen. Als je stress en/of continue gedachten hebt dan kan een mindful bosbad helpen om gerelateerde klachten te verminderen. En persoonlijk vind ik het erg fijn dat het een healing art is, dus er is nergens beschreven hoe je het precies moet doen. Volg je gevoel en geniet!
Wel heb ik een aantal tips om jou op weg te helpen..
Zoek een bos uit in een omgeving waar jij je thuis voelt. Zelf vind ik het fijn als er in het bos al wandelroutes met aanduiding zijn. Ga bij voorkeur alleen naar het bos. Vind je dit eng of onprettig, ga dan met een ervaren therapeut of coach.
Laat je telefoon voor wat het is en laat je camera thuis. Ga je alleen naar het bos, neem dan wel een telefoon mee maar zet het geluid uit, zodat je zo min mogelijk afleidingen hebt. Zo beleef je de wandeling met volle aandacht. Neem de tijd voor alles want je hebt geen haast. Zet bewuste stappen in jouw eigen tempo.
De laatste en belangrijkste tip is om alle zintuigen goed te gebruiken. Door te ruiken, te horen, te voelen en zelfs te proeven zal het bosbad ineens een meditatieve beleving worden.
Soms lukt het gewoon even niet om echt te ontspannen.
Hopelijk heb ik je kunnen inspireren om een lekkere boswandeling te maken. Soms lukt het gewoon echt even niet om te ontspannen of blijven die gedachten continu door je hoofd malen. Dit is helemaal niet erg.. Ga gewoon later nog een keer of probeer iets anders wat voor jou kan werken.
No Comments