Yoga Nidra betekent letterlijk yogische slaap . Het is een oude oefening zonder lichamelijke inspanning waarbij je in een diepe staat van bewuste ontspanning komt. Het is een goede oefening om het bewustzijn van de externe wereld naar jouw innerlijke zelf te verplaatsen. Tijdens het beoefenen van Yoga Nidra kom je in een diepe slaap waarin je zintuigen, intellect en geest volledig ontspannen. Er is geen gevoel van tijd en ruimte, de hersenactiviteit neemt af en het lichaam begint met genezen. Je krijgt een mentale boost, gifstoffen in cellen worden opgeruimd en emoties/ervaringen van de dag worden verwerkt. Er wordt dan ook gezegd dat een uur Yoga Nidra dezelfde voordelen heeft als vier uur slapen. 

Voor wie is Yoga Nidra?

Yoga Nidra is geschikt voor iedereen die ervoor openstaat. Heb je moeite om dingen los te laten? Last van slaapgebrek? Of heb je een trauma, burn-out of angststoornis? Ook dan is Yoga Nidra zeer geschikt. Je ervaart een vredig gevoel en een diepere verbinding met jezelf.  

Het beoefenen van Yoga Nidra brengt je in een harmonieuze en rustgevende staat en geeft ruimte om te genezen en te herstellen. Het is niet zomaar dat deze oefening over de hele wereld steeds populairder wordt. De effecten worden onderzocht en bewijzen telkens weer hoe effectief deze vorm van yoga is. Yoga Nidra is een specifieke staat van innerlijk bewustzijn. 

Voordelen van Yoga Nidra

Zoals hierboven beschreven zijn er veel voordelen voor het beoefenen van Yoga Nidra. Hieronder een korte toelichting op de meest voorname voordelen. 

Lichaam verjongen: doordat je in een diepe staat van ontspanning komt, heeft dit effect op vitale lichaamsfuncties. Het metabolisme vertraagt, hormonale functies nemen toe waardoor gifstoffen uit het systeem worden verwijderd. Zo krijgt het lichaam de kans om te herstellen waardoor je je minder moe voelt. Je voelt je fris en energiek zonder dat je uren hebt geslapen.

Stress verminderen: in de huidige maatschappij ervaren we veel stress, vaak teveel en te lang. Het is onderdeel geworden van ons dagelijks leven en niet alle stress is gezond. Teveel ongezonde stress leidt tot psychosomatische ziekten zoals burn-out en depressie. Het sympathisch zenuwstelsel wordt geactiveerd waardoor we allerlei lichamelijke en mentale klachten kunnen ervaren. Door regelmatig Yoga Nidra te beoefenen maken we contact met ons onderbewustzijn en onderliggende (verborgen) problemen. Wanneer je dit erkend en bewustzijn wordt vergroot ben je makkelijker in staat om los te laten. 

Concentratie  verbeteren: de welbekende monkey mind zorgt ervoor dat het lastig is om de geest op één centraal punt te focussen. We raken snel afgeleid en verveeld, waardoor het lastiger is om te concentreren. Tijdens Yoga Nidra blijf je gefocust op de stem van de leraar die instructies geeft. In het begin zal je geest nog afdwalen, maar met geduld en regelmatige beoefening zal het concentratievermogen verbeteren. 

Geheugen verbeteren: we ontvangen veel informatie op een dag waardoor onze geheugenbank snel vol raakt. Doordat de concentratie verbetert zijn we ook in staat om meer informatie te bewaren en te onthouden. Door Yoga Nidra ruimen we onnodige bagage en informatie op uit ons onderbewustzijn, waardoor mentale ruimte vrijkomt. Je kunt het zien als het defragmenteren van jouw interne harde schijf. Met Yoga Nidra worden de linker- en hersenhelft gestimuleerd om te leren en de informatie te bewaren. 

Parasympatische zenuwstelsel: tijdens Yoga Nidra wordt het parasympatisch zenuwstelsel geactiveerd. Hierdoor kom je in de ‘rest & digest’ modus, worden organen goed doorbloed en is er een rustige en diepe ademhaling. In de parasympatische modus wordt het onderbewustzijn getraind, stress vermindert en kom je in een vredige en oplettende staat van zijn. 

Oftewel, Yoga Nidra is een laagdrempelige maar zeer krachtige oefening die ons helpt om te gaan met stress. Het biedt genezing & groei en kan helpen om trauma’s los te laten en het bewustzijn weer naar onszelf te leiden.